Люди, які звикли не спати допізна і проявляти високу активність у нічний час, можуть наражати своє здоров'я на значний ризик. Останні наукові дані свідчать про те, що такий режим дня істотно підвищує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань.
Зокрема, йдеться про зростання ризику серцевого нападу та інсульту. Ці загрозливі стани є одними з провідних причин смертності та інвалідності в сучасному світі, тому розуміння факторів, що їх провокують, є надзвичайно важливим.
Дослідники припускають, що порушення природних циркадних ритмів організму відіграє ключову роль у цьому процесі. Коли людина регулярно лягає спати пізно, це може негативно впливати на гормональний баланс та функціонування внутрішніх органів, які мають свої біологічні годинники.
Недостатній або нерегулярний сон може призводити до підвищення артеріального тиску, запальних процесів в організмі та порушення обміну речовин. Всі ці фактори є відомими предикторами серцево-судинних проблем, що підкреслює необхідність дотримання гігієни сну.
Експерти у галузі охорони здоров'я наголошують на важливості встановлення стабільного графіку сну, який відповідає природним потребам організму. Регулярний відхід до сну та пробудження в один і той же час, навіть у вихідні дні, може значно покращити стан серцево-судинної системи.
Рекомендується дотримуватися оптимальної тривалості сну, яка для більшості дорослих становить 7-9 годин на добу. Це дозволяє організму повноцінно відновлюватися та мінімізувати негативні наслідки нічного способу життя для серця та судин.
Отже, якщо ви звикли засинати далеко за північ, можливо, настав час переглянути свої звички. Зміна режиму сну може стати важливим кроком до збереження здоров'я та запобігання серйозним захворюванням у майбутньому.